uda i

[...] związku z uprawianym sportem), poprawić sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, od maja do października - wakacje ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] stron i tematów, że nie wiem co robić szczerze mówiąc. Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: Tak jak pisałem z 2 lata Obwód pasa : 94 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje co najmniej 3 razy w tyg. (pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie, biegam czasami) Ograniczenia [...]

[...] żeby rozciągać mięśnie wewnętrzne ud i trochę jak je porozciągam to delikatnie pomaga ale nadal czuje, że nie potrafię tej nogi dobrze rozluźnić tylko jest napięta z tyłu uda (na pewno nie jest to od kręgosłupa bo potrafię rozróżnić ból), ta noga niegdyś sporo "schudła" przez kontuzję i do teraz wydaje mi się, że około 1cm jest mniejsza w [...]

[...] 1 rok ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem :( Obwód ramienia: nie mierzylem :( Obwód talii: nie mierzylem :( Obwód uda: nie mierzylem :( Obwód łydki: nie mierzylem :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jezuuu wychodzi kolo 30% Ale nie wygladam az tak zalany.. tylko ten brzusio... [...]

[...] oppinie na forum ze powinno sie brac co 5 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok80 Wzrost: 192 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: koło 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: powyzej 400g Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

[...] po szkodzie wiec teraz tu rady chce zasiegnac. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] Kurczakow itp. czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 119 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 140 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 37 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 x w Tyg [...]

[...] ? Czy pić teraz po treningu carbo ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 200-230 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Powyżej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny spacer z dzieckiem około 30-40 min, staram [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 125 Wzrost : 173 Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód pasa : 116 cm Obwód uda : 74 cm Obwód łydki : 47 m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco - chodząca - aktywność co 2 godziny ok. 15 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 3 razy w tygodniu Dietę wysokoproteinową. W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda ,Pupa,Ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

WITAM Ostatnio zainteresował mnie plan treningowy fst-7 niedługo kończe robić FBW i mam zamiar zrobić ten plan.Teraz tylko moje pytanie czy mój plan jest dobrze ułożony i czy to nie za wczesnie na ten trening ? mój staż to 2 lata. Klatka, przód barków,- PONIEDZIAŁEK - Wyciskanie na skosie (+) 4s x 8-12 - Pompki na poręczach 4s x 8-12 - Ściąganie [...]

[...] kg. Może ta taki wzrost nie wydaje się to dużo, ale zwisa ze mnie samo sadło. Zarówno z brzucha jak i klatki piersiowej. Wygląda to okropnie. Za to nogi - zarówno łydki i uda są w dobrym stanie. Są mięsiste i w miarę chude. Wiem, może to dziwne ale dopiero teraz przyszła mi na myśl siłka. Chciałbym zacząć tam chodzić. Wiem, że mimo swojej wagi [...]

[...] Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Brzuch wygląda tragicznie, pośladki też dość otłuszczone, uda dość średnio na pierwszy rzut oka. Ale najgorzej z brzuchem. Na siłownie raczej nie chodziłem przez dłuższy czas, kiedyś jakieś 3 lata temu, ale to tak bardziej powiedzmy [...]

[...] żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studia,siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w [...]

[...] sie do tego specyficznego wątku. Pozdrawiam, Krzysiek Płeć: Mężczyzna Wiek: 1989 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi muay thai - 3 razy w [...]

[...] arimidex przez cały cykl. Prosze o ocene i rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1XX Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jak na Ilość spożywanych węglowodanów: razie Ilość spożywanych tłuszczów: redukcyjna Opis [...]

Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

[...] ryzu brokuly, pomidory 20:00 serek wiejski, opakowanie Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,2% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tyg trenign [...]

[...] popraw diete będą zbędne. z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli [...]